2025年7月15日，国家区域医疗中心复旦大学附属华山医院福建医院、福建医科大学附属第一医院(滨海院区)(简称:华山医院福建医院)护理部人文关爱小组成功举办“关爱守护者·共筑职康路”护士减压专场。以“心理+身体+体验”三位一体模式，为一线护理人员量身打造“放松日”。                                

心理SPA：1小时“正念充电”

    国家二级心理咨询师、正念认知疗法师资培训师、福建省心理援助协会心理护理专业副主任委员、福建医科大学附属协和医院护士长林冰心，以《提升幸福感，正念自我关怀》为题，现场教授正念自我关怀三步法——“觉察-接纳-善待”，配合4-7-8呼吸练习，帮助护士在3分钟内快速平复情绪。她用轻柔而舒缓的语调，细致入微地引导现场的护理同仁们与内心深处的自己展开一场真诚而深刻的对话，教会大家在紧张而高压的临床工作节奏中，主动地调适和平衡自己的情绪，特别强调在面对自我苛责和负面情绪时，如何像对待一位亲密无间的老朋友那样，以温和、友善的态度来关爱和呵护自己。

（林冰心授课）

职业病“急救包”：护腰只需60秒

    康复治疗师王雅斓以《“腰”拿什么拯救》为题，从护士这一职业的工作特点出发，详细分析了护士们在日常工作中可能面临的腰椎负担和潜在风险，并现场演示“错误弯腰”对腰椎的300%压力增幅，推出“60秒工间操”：2组猫式伸展+1组核心激活，可在配药室、走廊即时完成。护士纷纷现场跟练，反馈“腰部即刻松了”。这些技巧旨在帮助大家利用碎片化的时间进行腰部舒缓，有效缓解腰部紧张状态，预防腰部劳损。 

（王雅斓授课）

“沉浸式游戏处方”：边玩边修

    本次活动还精心安排参观康复楼治疗区域活动，康复楼变身“解压游乐场”：现场体验平衡球、Armguider等康复仪器治疗项目，通过打扑克牌、切西瓜、下五子棋、抓蝴蝶、摘水果、打地鼠等游戏，训练改善注意力、反应能力、思维能力和手臂力量等，寓教于乐。参与体验的护士兴致盎然表示：“训练过程有趣又有效，没想到简单的小游戏却这么考验人，对改善久坐引起的腰背不适很有帮助！”